女子太极拳学些什么动作(女子太极拳究竟学些什么动作？)

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女子太极拳的动作包括：起势：双脚并拢，双手放在身体两侧，身体直立，头颈放松。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚跟提起，双手向左右展开，手臂伸直，手掌朝上，手指微微分开。白鹤亮翅：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒卷肱：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右穿梭：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右金鸡独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右揽雀尾：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右单鞭：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右云手：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右下势独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右蹬脚：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右下势独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒撵猴：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒卷肱：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右穿梭：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右金鸡独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右揽雀尾：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右单鞭：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右云手：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右下势独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右蹬脚：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右下势独立：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向下抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒撵猴：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌朝前。左右倒卷肱：左脚向左前方迈出一步，右脚跟进，双手从身体两侧向上抬起，手心相对，手臂伸直，手掌

不羁

女子学习太极拳时，应该掌握以下基本动作：起势：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。左右野马分鬃：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿野马的鬃毛。白鹤亮翅：双手上举，手掌相对，然后向两侧展开，模仿白鹤展翅的动作。左右搂膝拗步：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿搂住膝盖的动作。手挥琵琶：双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿琵琶的形状。左右倒卷肱：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿倒卷肱的动作。海底针：双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿海底针的形状。闪通背：左脚向左跨出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿闪通背的动作。单鞭：双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿单鞭的形状。云手：双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿云手的动作。高探马：左脚向前迈出一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿高探马的动作。右揽雀尾：右脚向前迈出一步，左脚随之跨出，双手从身体两侧向上平举，然后向左右两侧分开，模仿揽雀尾的动作。左揽雀尾：与右揽雀尾动作相反。收势：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。

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女子太极拳的动作主要包括以下几种：起势：双脚并拢，身体直立，双手放在身体两侧，掌心向上。这个动作是太极拳的基础，可以帮助初学者建立正确的姿势和呼吸。左右野马分鬃：双手从身体两侧向前方推出，模仿野马的鬃毛。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性。白鹤亮翅：双手从身体两侧向上举，模仿白鹤的翅膀。这个动作可以锻炼手臂的伸展和力量。左右搂膝拗步：左脚向前迈出一步，同时左手向右搂，右手向左搂，然后右脚向前迈出一步，同时左手向右搂，右手向左搂。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。左右倒卷肱：双手从身体两侧向下划弧，模仿倒卷的肱骨。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。左右穿梭：双手从身体两侧向前方推出，模仿穿梭的动作。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性。左右单鞭：双手从身体两侧向上举，模仿单鞭的动作。这个动作可以锻炼手臂的伸展和力量。左右云手：双手从身体两侧向上举，模仿云手的动作。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。左右下势独立：双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧向下划弧，模仿下势的动作。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。左右蹬脚：双脚并拢，双手放在身体两侧，模仿蹬脚的动作。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。以上是女子太极拳的一些基本动作，通过反复练习这些动作，可以有效地提高身体的柔韧性、力量和平衡能力。

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