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- 对于帮助睡眠的保健品，以下是一些建议： 褪黑激素补充剂：褪黑激素是一种天然激素，有助于调节睡眠-觉醒周期。它可以帮助改善睡眠质量，减轻失眠症状。 镁补充剂：镁是一种重要的矿物质，对神经系统和肌肉功能至关重要。镁可以帮助放松身体，缓解焦虑和紧张，从而促进入睡。 草本植物提取物：一些草本植物如薰衣草、洋甘菊和柠檬香蜂草等被认为具有镇静和安眠的效果。这些植物提取物可以制成精油或茶包，用于泡茶或加入香薰疗法中。 氨基酸补充剂：一些氨基酸如色氨酸和酪氨酸被认为对睡眠有益。它们可以通过食物摄入或补充剂形式获得。 维生素B群：维生素B6、B9（叶酸）和B12等维生素对神经系统的正常功能至关重要。缺乏这些维生素可能会导致失眠和其他睡眠问题。通过均衡饮食或补充剂来确保摄入足够的维生素B群可能有助于改善睡眠质量。 请注意，虽然这些保健品可能对某些人有帮助，但并非所有人都适用。在尝试任何新的保健品之前，请务必咨询医生或专业人士的建议。
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- 对于帮助睡眠的保健品，以下是一些常见的选择： 褪黑素：褪黑素是一种天然激素，可以帮助调节人体的生物钟，从而改善睡眠质量。它通常以片剂、胶囊或液体的形式出售。 镁：镁是一种重要的矿物质，对于维持正常的神经和肌肉功能至关重要。它还可以帮助放松身体，减轻焦虑和压力，从而有助于入睡。 缬草提取物：缬草是一种传统草药，被广泛用于治疗失眠和其他睡眠问题。它含有一种名为缬草碱的物质，可以促进放松和催眠效果。 茶氨酸：茶氨酸是一种氨基酸，存在于茶叶中。研究表明，茶氨酸可以抑制中枢神经系统的活动，从而有助于放松和入睡。 益生菌：益生菌是一种有益的细菌，可以帮助维持肠道健康。肠道健康与睡眠质量密切相关，因此益生菌可能对改善睡眠有帮助。 鱼油：鱼油富含OMEGA-3脂肪酸，这些脂肪酸对大脑和神经系统的健康至关重要。OMEGA-3脂肪酸可以帮助缓解焦虑和压力，从而有助于入睡。 请注意，虽然这些保健品可能对某些人有所帮助，但它们并不能替代医生的建议或处方药物。在尝试任何新的保健品之前，请务必咨询专业医生的意见。
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- 褪黑素：褪黑素是一种天然激素，可以帮助调节人体的生物钟，促进睡眠。 镁：镁是一种重要的矿物质，可以帮助放松肌肉，缓解焦虑和紧张，从而有助于入睡。 维生素D：维生素D有助于维持正常的睡眠模式，缺乏维生素D可能会导致失眠。 氨基酸：某些氨基酸，如色氨酸，可以转化为血清素，这是一种能够促进睡眠的神经递质。 草药：一些草药，如薰衣草、洋甘菊和甜梦花，被认为具有安神助眠的效果。 益生菌：益生菌可以帮助改善肠道健康，而肠道健康与睡眠质量密切相关。 深海鱼油：深海鱼油富含OMEGA-3脂肪酸，这些脂肪酸对大脑和神经系统的健康有益，可能有助于改善睡眠质量。 钙：钙是维持骨骼健康的重要矿物质，但过量摄入也可能影响睡眠。适量补充钙可能有助于改善睡眠质量。 红枣：红枣含有丰富的维生素C和铁，有助于提高免疫力，改善睡眠质量。 蜂蜜：蜂蜜具有镇静和催眠的作用，可以用于泡水饮用或加入食物中。
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