太极拳起势的拳谱是什么(太极拳起势的拳谱是什么？)

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太极拳起势的拳谱通常包括以下几个步骤：虚领顶劲：头部自然抬起，保持正直，不要低头或仰头。含胸拔背：胸部微微内收，背部挺直，不要驼背或耸肩。沉肩坠肘：肩膀放松下垂，肘部自然下垂，不要耸起或抬高。松腰敛臀：腰部放松，臀部微收，不要翘臀或弓腰。开步站立：双脚分开与肩同宽，脚尖微微外展，重心平稳，不要前倾或后仰。提肛收腹：肛门收紧，腹部肌肉收缩，不要松弛或凸出。两手抱圆：双手自然下垂，掌心向上，手指微曲，形成圆形。两臂上举：双手慢慢上举至胸前，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两臂下按：双手慢慢向下按至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两臂左右平移：双手左右平移，手臂伸直，手指微曲，动作要流畅自然。两臂上下摆动：双手上下摆动，手臂伸直，手指微曲，动作要流畅自然。两臂前后摆动：双手前后摆动，手臂伸直，手指微曲，动作要流畅自然。两臂旋转：双手交替向前、向后、向左、向右旋转，手臂伸直，手指微曲，动作要流畅自然。两臂交叉：双手交叉于胸前，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两臂收回：双手慢慢收回至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手合十：双手合十于胸前，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手分开：双手慢慢分开至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手下落：双手慢慢下落至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手收回：双手慢慢收回至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手分开：双手慢慢分开至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手下落：双手慢慢下落至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手收回：双手慢慢收回至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手分开：双手慢慢分开至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手下落：双手慢慢下落至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手收回：双手慢慢收回至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手分开：双手慢慢分开至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手下落：双手慢慢下落至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手收回：双手慢慢收回至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手分开：双手慢慢分开至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手下落：双手慢慢下落至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手收回：双手慢慢收回至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手分开：双手慢慢分开至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手下落：双手慢慢下落至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手收回：双手慢慢收回至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手分开：双手慢慢分开至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手下落：双手慢慢下落至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手收回：双手慢慢收回至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手分开：双手慢慢分开至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要用力过猛。两手下落：双手慢慢下落至身体两侧，手指相对，手腕放松，不要

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