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长伴i
- 太极拳小架是一种简化的太极拳形式,它保留了太极拳的基本动作和原则,但相对于传统的太极拳来说,动作更为简洁、快速。小架太极拳的动作包括起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、海底针、闪通背、如封似闭、十字手、高探马、左右蹬脚等。这些动作都是太极拳的基础动作,通过反复练习,可以锻炼身体,增强体质,提高柔韧性和协调性。
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豁然开朗
- 太极拳小架,也称为简化太极拳或初级太极拳,是一种相对简单易学的太极拳形式。它通常包括以下几个特点: 动作简化:与传统太极拳相比,小架的动作更为简化,去掉了一些复杂的招式和技巧,使得初学者更容易掌握。 姿势规范:小架要求练习者保持一定的身体姿势,如站桩、坐桩等,以培养良好的体态和平衡感。 呼吸协调:小架强调呼吸与动作的协调,通过调整呼吸来帮助放松身心,提高太极拳的修炼效果。 注重内外兼修:小架不仅注重外在的动作练习,还强调内在的精神修养,如心静、意守等。 适合初学者:由于动作较为简单,小架非常适合初学者入门学习,帮助他们逐步掌握太极拳的基本技巧和要领。 总之,太极拳小架是一种适合初学者的太极拳形式,它通过简化动作、规范姿势、协调呼吸等方式,帮助练习者逐渐提高太极拳的修炼水平。
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黄粱一梦
- 太极拳小架是一种简化的太极拳形式,它保留了太极拳的基本动作和原则,但相对于传统太极拳而言,动作更为简洁、快速。小架太极拳的动作通常包括以下几个部分: 起势:站立姿势,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂于身体两侧。 左右野马分鬃:两臂由身体两侧向上平举,然后向左右两侧平摆,模仿野马奔腾的姿态。 白鹤亮翅:双手上举至头顶,手心相对,然后向下划弧至胸前,模仿白鹤展翅飞翔的动作。 左右搂膝拗步:左脚向前迈出一步,同时左手向右搂膝,右手向左搂膝;右脚向前迈出一步,同时右手向右搂膝,左手向左搂膝。 海底针:双手从身体两侧向上平举,然后向下划弧至胸前,模仿海底针的刺入动作。 左右倒卷肱:双手从身体两侧向上平举,然后向左右两侧平摆,模仿倒卷肱的动作。 右揽雀尾:双手从身体两侧向上平举,然后向右侧平摆,模仿揽雀尾的动作。 左揽雀尾:双手从身体两侧向上平举,然后向左侧平摆,模仿揽雀尾的动作。 单鞭:右手从身体右侧向上平举,然后向右侧平摆,模仿单鞭的动作。 云手:双手在身体两侧向上平举,然后向左右两侧平摆,模仿云手的动作。 高探马:双手从身体两侧向上平举,然后向上方探出,模仿高探马的动作。 右蹬脚:右脚向前迈出一步,同时右手向后伸直,左手向下划弧至胸前,模仿蹬脚的动作。 左蹬脚:右脚向前迈出一步,同时左手向后伸直,右手向下划弧至胸前,模仿蹬脚的动作。 收势:站立姿势,双脚并拢,双手自然下垂于身体两侧。 小架太极拳的动作虽然简单,但需要熟练掌握每个动作的节奏和力度,以达到内外合一、刚柔相济的效果。
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