练太极拳需要什么动作(练太极拳需要哪些动作？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 练太极拳需要什么动作(练太极拳需要哪些动作？)

太极拳的动作包括起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、海底针、闪通背、左右蹬脚等。这些动作都是太极拳的基本组成部分，通过练习这些动作，可以掌握太极拳的基本技巧和要领。

练太极拳需要掌握以下动作：起势：站立，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。左右野马分鬃：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。白鹤亮翅：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。手挥琵琶：双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左右倒卷肱：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。左揽雀尾：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。右揽雀尾：右脚向右迈出一步，左脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。单鞭：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左侧下方摆动，手臂伸直，手掌向下。云手：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。高探马：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向前方伸出，手臂伸直，手掌向下。进步搬拦捶：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向前方伸出，手臂伸直，手掌向下。如封似闭：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上提起，然后向前方伸出，手臂伸直，手掌向下。十字手：双手从身体两侧向上提起，然后向左右两侧分开，手臂伸直，手掌向下。收势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。

微风咏叹

练太极拳需要掌握以下动作：起势：站立，两脚平行分开，与肩同宽，身体重心平稳。双手自然下垂，手指微微张开。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚随之跟上，同时左手向右平摆，右手向左平摆。保持身体平衡，重心稳定。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出，右脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出，右脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。手挥琵琶：左手上举，右手下按，同时左手向后摆动，右手向前摆动。保持身体平衡，重心稳定。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出，右脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。左揽雀尾：左脚向左侧迈出，右脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。右揽雀尾：右脚向右侧迈出，左脚随之跟上，同时右手上举，左手下按。保持身体平衡，重心稳定。单鞭：左脚向左侧迈出，右脚随之跟上，同时右手上举，左手下按。保持身体平衡，重心稳定。云手：左手上举，右手下按，同时左手向右平摆，右手向左平摆。保持身体平衡，重心稳定。高探马：右脚向前迈出，左脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。低扎马步：右脚向前迈出，左脚随之跟上，同时左手下按，右手上举。保持身体平衡，重心稳定。独立步：左脚向前迈出，右脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。金鸡独立：左脚向前迈出，右脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。海底针：右脚向前迈出，左脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。闪通背：左脚向前迈出，右脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。转身搬拦捶：右脚向右转，左脚随之转，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。如封似闭：右脚向前迈出，左脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。十字手：右脚向前迈出，左脚随之跟上，同时左手上举，右手下按。保持身体平衡，重心稳定。收势：双脚并拢，身体放松，双手自然下垂，手指微微张开。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-01-30 四十二太极拳配什么音乐(如何为四十二太极拳挑选合适的背景音乐？)
四十二太极拳配音乐时，应选择能够衬托出太极拳动作的流畅性和内在韵律的音乐。以下是一些建议：传统中国音乐：可以选择如古筝、二胡等传统乐器演奏的曲目，这些乐器能很好地表达太极拳的柔和与内敛。古典音乐：贝多芬、莫扎...
2026-01-30 太极拳中的左蹬腿是什么(太极拳中的左蹬腿是什么？)
太极拳中的左蹬腿是一种重要的动作，它要求练习者在保持身体稳定的同时，用左腿向前蹬出，以增强腿部的力量和灵活性。这个动作对于提高身体的平衡能力和协调性非常有帮助。...
2026-01-30 打太极拳什么桩好(打太极拳时，选择何种桩式最为合适？)
打太极拳时选择的桩（即练习的地点）应该根据个人的习惯、场地条件以及练习的目的来决定。以下是一些建议，帮助你选择合适的桩：室内空间：如果条件允许，可以选择一个宽敞的房间或者专门的练功房进行练习。这样可以避免外界干扰，...
2026-01-30 太极拳海底针是什么点滴(太极拳海底针是什么点滴？探究太极之精髓的点滴细节)
太极拳海底针是太极拳中的一种基本动作，主要练习者通过缓慢、柔和的动作来达到身体各部分的放松和协调。这个动作要求练习者在保持身体稳定的同时，将手掌轻轻插入对方的腋下，以促进双方的相互了解和信任。海底针的动作包括：站立...
2026-01-30 太极拳发劲什么原因(探究太极拳发劲的奥秘：是什么因素促使了这一武术技巧的精妙展现？)
太极拳发劲的原因主要有以下几点：内劲：太极拳的发劲主要来源于内在的力量，即所谓的“内劲”。这种力量来自于人体的气血运行和经络的通畅。通过练习太极拳，可以调整人体的气血运行，使经络通畅，从而产生强大的内在力量。 ...
2026-01-30 42式太极拳有什么拳法(42式太极拳究竟包含哪些独特的拳法？)
42式太极拳是一种传统的中国武术，它包含了多种拳法和技巧。以下是一些常见的42式太极拳的拳法：起势：这是太极拳的基础动作，用于引导练习者进入太极拳的状态。野马分鬃：这是一种快速的连续动作，模仿马奔跑时的动作，...