太极拳练功次序是什么(太极拳的练功次序是什么？)

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太极拳的练功次序是按照一定的步骤和顺序进行的，主要包括以下几个阶段：起势：站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。这个动作可以帮助调整呼吸，为接下来的练习做好准备。左右野马分鬃：左脚向左侧迈出一步，身体稍向左转，左手向右平摆，右手向左平摆。然后右脚向右侧迈出一步，身体稍向右转，右手向右平摆，左手向左平摆。这个动作可以锻炼身体的灵活性和协调性。白鹤亮翅：双手上举，掌心向上，然后双手向下划弧，手掌向前，手指相对。接着双手向两侧平展，手掌向下，手指相对。这个动作可以锻炼手臂的力量和柔韧性。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出一步，身体稍向左转，左手向右平摆，右手向左平摆。然后右脚向右侧迈出一步，身体稍向右转，右手向右平摆，左手向左平摆。接着左脚向左侧迈出一步，身体稍向左转，左手向右平摆，右手向左平摆。最后右脚向右侧迈出一步，身体稍向右转，右手向右平摆，左手向左平摆。这个动作可以锻炼腿部的力量和稳定性。手挥琵琶：双手上举，掌心相对，然后双手向下划弧，手掌向前，手指相对。接着双手向两侧平展，手掌向下，手指相对。这个动作可以锻炼手腕的力量和灵活性。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，身体稍向左转，左手向右平摆，右手向左平摆。然后右脚向右侧迈出一步，身体稍向右转，右手向右平摆，左手向左平摆。接着左脚向左侧迈出一步，身体稍向左转，左手向右平摆，右手向左平摆。最后右脚向右侧迈出一步，身体稍向右转，右手向右平摆，左手向左平摆。这个动作可以锻炼腰部的力量和稳定性。海底针：双手上举，掌心相对，然后双手向下划弧，手掌向前，手指相对。接着双手向两侧平展，手掌向下，手指相对。这个动作可以锻炼手臂的力量和柔韧性。闪通背：左脚向左侧迈出一步，身体稍向左转，左手向右平摆，右手向左平摆。然后右脚向右侧迈出一步，身体稍向右转，右手向右平摆，左手向左平摆。接着左脚向左侧迈出一步，身体稍向左转，左手向右平摆，右手向左平摆。最后右脚向右侧迈出一步，身体稍向右转，右手向右平摆，左手向左平摆。这个动作可以锻炼腰部的力量和稳定性。独立靠山：双手上举，掌心相对，然后双手向下划弧，手掌向前，手指相对。接着双手向两侧平展，手掌向下，手指相对。这个动作可以锻炼手臂的力量和柔韧性。收势：双脚并拢站立，双手自然下垂，全身放松。这个动作可以帮助恢复身体的平衡和稳定。

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太极拳的练功次序通常包括以下几个步骤：起势：以站立姿势开始，双脚分开与肩同宽，身体重心平稳，双手自然下垂。左右野马分鬃：两臂由下向上划弧，左臂向左侧平摆，右臂向右侧平摆，动作要连贯流畅。白鹤亮翅：双手上举，掌心相对，然后向两侧平展，手心向下，手指并拢，手臂伸直。左右搂膝拗步：左脚向左跨出一步，同时左手向右搂至胸前，右手向左搂至胸前，右脚随之跨出，形成“弓”字形。接着右脚向右跨出，左手向右搂至胸前，右手向左搂至胸前，形成“半月”字形。左右倒卷肱：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右穿梭：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右云手：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右下势独立：双脚并拢，身体重心下降，双手自然下垂。左右金鸡独立：双脚并拢，身体重心下降，双手自然下垂。左右揽雀尾：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右单鞭：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右云手：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右倒卷肱：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右穿梭：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右云手：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右揽雀尾：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右单鞭：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右云手：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右倒卷肱：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右穿梭：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右云手：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右揽雀尾：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右单鞭：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右云手：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右倒卷肱：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右穿梭：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右云手：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右揽雀尾：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右单鞭：双手从两侧向上划弧，左手向左侧平摆，右手向右侧平摆，动作要连贯流畅。左右云手：双手从两侧向上划弧，左手向左侧

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太极拳的练功次序是按照一定的顺序和步骤进行的，以保持动作的连贯性和效果。以下是太极拳的基本练功次序：起势：站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。左右野马分鬃：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右后方平摆，右手向左前方平摆，身体稍向左转。白鹤亮翅：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向上平摆，右手向下平摆，身体稍向右转。左右搂膝拗步：左脚向左后方迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右后方平摆，右手向左后方平摆，身体稍向左转。海底针：右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时左手向上平摆，右手向下平摆，身体稍向右转。闪通背：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右后方平摆，右手向左后方平摆，身体稍向左转。如封似闭：右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时左手向右后方平摆，右手向左后方平摆，身体稍向右转。十字手：右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时左手向上平摆，右手向下平摆，身体稍向左转。收势：双脚并拢站立，双手收回至身体两侧，身体放松，呼吸自然。

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